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甚么是极端高温？為甚么它会為健康带来危险？

极端高温或热浪，是指一段时间内出现异常炎热的天气状况。由於气候变化，澳洲炎热高温的日子正在不断增加，热浪也更加剧烈频繁。

极端高温可以引发人们出现严重疾病，必须住院治疗，甚至导致死亡。在炎热高温天气出现前、期间以及过后，你都应确保自己保持凉爽，并不断补充体内的水份。

甚麼是热疾病？

在正常情况下，你的身体透过出汗及将更多血液流向皮肤来调节降低体温。

在极端高温下，或在炎热高温环境中从事体力活动时，你身体的自然冷却系统可能不堪负荷，导致体温上升至危险水準，进而引发中暑与热衰竭等严重的热疾病。几种相对较為轻微的热疾病还包括热痉挛及热疹。身体為了竭力保持凉爽，需要承受很大压力，这也可能导致一些已有的疾病症状加重，例如可能令心臟病患者感到头晕，或甚至心臟病发作。

热疾病可能影响每个人，特别是那些因為脱水而无法产生足够汗液，帮助降低体温的人更加容易出现热疾病。识别热疾病症状，知道如何实施初步急救并获取进一步帮助，这些至关重要。

哪些人风险最大？

炎热高温天气会影响所有人的健康，但是部份人群更加容易因此受到伤害。

• 年满或超过65岁的长者
• 婴幼儿*
• 孕妇
• 无家可归的人
• 心臟病、肺病、糖尿病、肾病、神经系统疾病，以及精神病等疾病的患者
• 与社会疏离隔绝的人
• 户外劳作人员

* 獲取如何在炎熱高溫天氣確保嬰幼兒安全的具體建議，可以參閱婴幼儿安全指南介绍资料。

识别热衰竭和中暑的症状

热衰竭

• 头痛
• 头晕、昏厥、虚弱
• 烦躁
• 口渴
• 皮肤苍白
• 大量出汗
• 噁心、呕吐
• 排尿减少（排尿量比通常少）
• 肌肉痉挛

急救处理

一旦出現热衰竭，即需要救治，否則會迅速惡化。

• 降低体温（见下文）
• 饮水

如果症状没有好转，应立即就医。联络你的医生或贬别补濒迟丑诲颈谤别肠迟热线，电话 1800 022 222。

如果症状持续恶化，同时你担忧中暑，须立即致电“叁个零”（000）求助。

中暑

• 神志不清
• 口齿不清
• 骚动不安及精神状态改变
• 人事不省
• 体温非常高
• 气促
• 脉搏跳动急促剧烈
• 皮肤发烫、乾燥，或大量出汗
• 肌肉抽搐或出现癲癇

急救处理

中暑极其危险，须立即致电“叁个零”（000）求助。

服用阿司匹灵、布洛芬，或扑热息痛类药物治疗中暑症状前，应当諮询医生，因為这些药物可能有害。

• 降低体温（见下文）
• 躺下并将双脚提高
• 小口饮水（如果能夠做到）

如何降低体温

• 离开炎热高温区域，到较為凉爽的室内或户外遮荫处。
• 解开或脱去衣服。
• 立即利用任何可能的方式為身体降温：喷洒冷水、用湿海绵或布冷敷擦身、在衣服和皮肤上洒水、冲凉或洗冷水澡，或在颈部、腹股沟以及腋下放冷冻袋或湿毛巾包裹的碎冰块。

识别热痉挛和热疹的症状

热痉挛

體內鹽份因出汗過多流失，導致出現疼痛性肌肉痉挛和抽筋。

急救处理

• 饮水
• 休息

热疹

• 过多汗液阻塞汗腺后引起的红色、瘙痒皮疹，伴有小的凸起或水皰。
• 热疹可能出現的部位包括頸部、腹股溝、腋下，以及乳房下側。

急救处理

热疹在正常情況下會自行消退，無需醫藥治療。保持皮膚涼爽乾燥有助緩解症狀。

獲取有關治療热疹以及何時應該就醫的詳情，可以瀏覽healthdirect网站。

我有基础疾病，应该怎麼办？

炎热高温可能导致心臟病、肺病、糖尿病、肾病、神经系统疾病，以及精神病等疾病的症状加重。

向你的醫生諮詢，瞭解炎熱天氣可能對你的健康或藥物產生哪些影響，這一點至關重要。如果醫生要求你限制液體攝入，則應該向他們詢問在天氣炎熱時允許的饮水量。

获取详情可以瀏览：Heat risk: existing medical conditions

贴士：如何在炎热高温天气来临之前為自己与家人作好準备

• 检查确认空调系统、风扇、雪柜以及冷冻柜工作正常。
• 瞭解在炎日高温天气，尤其是在停电期间以及停电之后，安全保存食物与药物的方式。
• 与家人、朋友和左邻右舍共同制定一套计划，确保天气炎热时能够保持联络，并清楚在需要时可向谁求助。
• 确保你有自己的医生、药剂师，或是Healthdirect等可靠的健康諮询服务的联络详情。
• 如果你不确定自己的病情或正在使用的药物将可能对你应对高温炎热天气的能力造成怎样的影响，可以向医生询问。
• 确保你為家人準备了足够的食物与药物，避免必须顶着酷热外出。
• 瞭解本地有哪些可以避暑降温的地方。可能比你的家更加凉爽的地方包括：
• 图书馆与购物中心等有空调设施的公共场所
• 绿树成荫的公园
• 如果可能，对你的居所作一些有助保持室内凉爽的改变，包括安装百叶窗、窗帘、室外遮阳棚、遮阳板，或其他可以防止阳光直接射入窗户的遮阳装置，同时為房屋作隔热处理。瞭解详情可以瀏览你的居所介绍资料。

贴士：如何在天气炎热时保持身体凉爽及预防脱水

饮水可以確保在炎熱高溫天氣出現前、期間以及過後，讓你保持身體涼爽，並不斷補充體內的水份。

让你的身体保持凉爽

• 尽量避免在一天中最热的时段外出。
• 尽量在温度较低的时段从事体力活动。
• 穿着薄身与宽鬆的衣服。
• 用冷水敷皮肤。
• 将冷冻袋或用湿毛巾包裹住的碎冰块搭在颈部及双肩上。
• 冲凉、洗冷水澡，或双脚浸泡在冷水中。
• 外出时涂防晒霜，并戴上太阳镜和濶边遮阳帽，保护你的眼睛、鼻子和头部。

让你的家保持凉爽

• 使用空调设备（如果有）。如果没有空调设备，可使用风扇降温。
• 关上百叶窗，拉上窗帘，阻挡阳光射入室内，并在家中较為凉爽的区域活动。
• 尽量减少使用炉灶及烤箱，这些加热设备会让室内温度升高。
• 室外温度降低后，打开窗户与房门通风，排出热空气，并让凉爽空气流入室内。

确保不断补充体内水份

• 即使你並不感到口渴，也應該定時饮水。
• 如果医生要求你限制液体摄入，应该向他们查询确认。
• 外出时携带饮用水。

获取更多资讯、建议以及提示可以瀏览：防暑降温保健康